9:00 - 10:00 → llegada de participantes desde el puerto de Bueu por medio de diversos veleros hasta el muelle de la Isla de Ons donde serán recibidos por los monitores que les acompañaran durante todo el día y les señalaran los inicios y finales de las actividades del día además de ser expertos en cuanto a los temas que serán tratados durante ese día. 

10:00 - 10:30 → los monitores enseñaran a los participantes a hacer un calentamiento correcto y se harán diversos juegos deportivos para romper el hielo entre los participantes y para que se empiecen a conocer entre ellos. 

10:30 - 12:30 → se realizarán diversas actividades deportivas tanto acuáticas como aquagym, el surf y el windsurf en la Playa de Pereiro. Como terrestres como el ciclismo, el yoga y el senderismo (Ruta del Faro, 4Km, 1:30h, línea amarilla). Pretendemos que en estas dos horas se practican alguno de los deportes de las dos modalidades, idealmente, una hora para cada uno, con un descanso de por medio.

12:30 - 13:30 → dejaremos que nuestros participantes visiten y exploren la isla sin perturbar los ecosistemas y solo en las zonas permitidas durante una hora. Se les ofrecerá un mapa detallado de la isla y pueden moverse a pie o utilizar bicicletas (dobles). A las 13:30 deben estar de vuelta en la zona de camping para la siguiente actividad

13:30 - 15:00 → nuestros participantes podrán disfrutar de un menú sostenible en la zona de camping de la isla alquilada por nosotros, donde encontraran distintas opciones. Para saber más acerca de este menú, haga clic aquí. 

15:00 - 16:30 → recibiremos una charla en medio de la naturaleza por parte unos invitados sorpresa, expertos en deportes, los cuales nos hablaran acerca de la relación entre el deporte y la sostenibilidad y como podemos llegar a relacionarlas en nuestra vida diaria para beneficiar tanto a nuestro cuerpo y nuestro medio ambiente. Las ideas principales tratadas en la charla son nuestro nuestro objetivo al realizar esta actividad. 

16:30 - 17:30 →  se harán una serie de minijuegos en grupos aleatorios, los cuales jugaran en diferentes rondas  cuando hayan jugado todos con todos, el grupo con más puntos tendrá la oportunidad de donar 50€ a su ONG de elección.

17:30 - 18:00 → compartir experiencia, conocimiento adquirido, evolución personal, si repetirían o invitarían alguien, parte favorita...

18:00 → batida hasta los veleros para no dejar ningún desecho después de haber disfrutado durante todo el día y fin de la actividad.